الكتابة العلاجية وصفحات الصباح

أهلا بكم، عسى الجميع بخير.

منذ مدة قرأت عن الكتابة العلاجية، وأهميتها في تفريغ الطاقة الداخلية لدينا، ليس ذلك فحسب بل وكيف أنها تساعدنا على التعرف على مشاعرنا تجاه موقف معين حدث معنا سابقا من خلال الكتابة عنه، إنها تجعلنا نكتشف ما نحب وما نبغض، فاختيار الدفتر و القلم كصديق لنا نحكي له ما يجول في خاطرنا شيء رائع حقا.

صارت صفحات الصباح ترافقني كل يوم فور استيقاظي من النوم، بعد قراءتي لوردي القرآني آخذ دفتري وقلمي، أشغل relaxign piano music صرت مدمنة عليها حتى صار اللحن يدور في رأسي بمجرد أن أضع سماعات الأذن، وأطلق العنان لمخيلتي، أكتب عن كل شيء يجول بخاطري، عن مشاعري سواءا كانت إيجابية أم سلبية، عن طموحاتي، عن طفولتي وعن مستقبلي، عن نجاحي وعن فشلي، أكتب بالعربية الفصحى وأحيانا بالدارجة، وقليلا بخليط بين العربية والإنجليزية، فبمجرد أن أضع القلم على الدفتر تبدأ الكلمات بالتدفق، منذ صغري أحب الكتابة وأمارسها خاصة كتابة المذكرات والقصص القصيرة التي ضاعت كلها للأسف، وددت لو احتفظت ببعض منها لأرى تلك الفتاة التي كانت تكتب وهي بعمر العاشرة وكيف كانت طموحاتها، وأقارنها مع الشخصية الحالية..هل تغير فيها شيء ما؟ تخليت عن الكتابة في فترة الثانوية، ولكني عدت إليها مجددا قبل سنة من الآن، لاحظت بأني أحس من خلالها براحة نفسية كبيرة، فلا يمكن لأي فعل آخر تعويض ذلك الشعور عندما أغلق الدفتر، وأنطلق لأبدأ يومي بنشاط.

سأحدثكم في هذه التدوينة عن الكتابة العلاجية، وكيف تساعدنا على تجاوز لحظات عصيبة لمواقف معينة عشناها شعرنا خلالها بالقلق والإضطراب، مواقف تعرضنا لها سابقا كان لها تأثير على حياتنا الحالية، خاصة إذا كنا نعاني من ضعف الثقة بالنفس و قلة تقدير الذات، أحيانا نكتب عن مشاكل واجهتنا لا نجد لها حلا فيصادفنا ذلك الحل من خلال الكتابة.

مع بداية ممارسة الكتابة ستجد أنك تكتب عن يومك “ماذا حدث” و “كيف كان رد فعلك تجاه موقف معين” و “كيف كان يوم عيد ميلادك” وغيرها من الأمور السطحية ولكن بعد مدة من الممارسة ستجد أن المواضيع التي تكتب عنها ستصبح عميقة جدا، لها أبعاد أخرى أكثر من كونها تفريغ لما يجول بخاطرك، حتى نوع التجارب التي ستكتب عنها ستختلف عن ذي قبل، ستجعلك الممارسة تدخل إلى أعماق ذاتك وتحاول أن تدرس المشاعر التي جعلتك تفكر بتلك الطريقة في ذلك الموقف، وهذا هو الهدف الحقيقي من الكتابة، لأن هنالك أشخاص يخافون من مجرد تذكر ذكريات و أحداث مؤلمة تعرضوا لها فما بالك بكتابتها على الورق، لأنهم لا يريدون لمس ذلك الجرح بداخلهم بعد أن تم تناسيه لفترة معينة، لكن الكتابة تمكننا من فتح الجرح مجددا ولكن هذه المرة بطريقة أكثر وعيا، ستسمح لنا بتنظيفه والتعرف على الموقف الذي أدى بتلك المشاعر إلى احتلال ذواتنا، و قبل أن نقفل عليه نريد معالجة المشكلة من الجذور حتى لا تعود لنا نفس المشاعر مجددا، لأنه لو لاحظت من خلال يومياتك أن أكثر تلك الذكريات المؤلمة تتحكم في قراراتك وحياتك الحالية من دون أدنى وعي منك، ولكن لو عالجتها سيتغير تفكيرك وتتغير قناعتك نحوها تدريجيا، وتجد نفسك تقول الآن أنا مدرك للموقف وصرت مسيطرا على الموضوع وليس الموضوع هو من يسيطر علي.

الكتابة بعمق واتخاذها كطريقة علاجية تتطلب منك وقتا حتى تستطيع أن تخرج كل مشاعرك وتجعلها على الدفتر، فاليوم الأول ستكون الرؤية سطحية ولكن لو عدت لنفس الموقف لاحقا ستلاحظ أنك ستكتب عنه بعمق أكبر، ستدخل أكثر إلى ذاتك، لذلك خذ وقتك ولا تستعجل وحاول أن تتقبل كل المشاعر التي ستحل عليك وقت الكتابة، لأن بعض الأمور ستشعر من خلال الكتابة عنها بكثير من الغضب أو الحزن والإستياء، بالمقابل هنالك أشياء بمجرد الكتابة عنها ستغمرك سعادة كبيرة لذلك كل مانريده منك أن تبقى مراقبا لنوعية هذه المشاعر التي ستنتابك ووأن تتقبلها مهما كانت.

صفحات الصباح تجعل تركيزك يرتفع، و تحسن جودتك في الكتابة، لا تتطلب منك أسلوبا معينا للكتابة ولا مشكلة إن كان خطك غير واضح أو القواعد غير محترمة، وحتى إن كانت العبارات ليست متناسقة، الهدف هو فقط أن تكتب وتخرج ما بداخلك من أفكار.

سأشارككم بعض المواضيع التي أكتب عنها فلا يهم أن تكون تعبيرا عن المشاعر كل يوم:

• أكتب عن مواقف مررت بها،
• عن امتناني لشخص معين أو لموقف ما،
• أكتب قائمة مهامي وأهدافي الأسبوعية والشهرية،
• أكتب عن طموحاتي
• أكتب عن مخاوفي تجاه شيء معين وكيف سأواجهه ،
• عن علاقاتي وكيفية تأثيرها علي بشكل إيجابي أو سلبي،
• أناقش اقتباس أعجبني وأعطي رأيي حوله ،
• ألخص ما قرأته بالأمس..

الأفكار كثيرة جدا فلا يوجد شيء محدد أكتب عنه، فكل ما يهمني هو الإستمرار في الكتابة حتى إذا مر علي يوم وغابت عني كل الأفكار سأكتب بكل بساطة “لا أدري ما سأكتب اليوم فليست لدي أية أفكار”.

حدثتكم عن فكرة الكتابة لأنني لاحظت تأثيرها الإيجابي الملموس على حياتي، صرت أكثر تنظيما في وقتي وأكثر إنتاجية من ذي قبل خاصة وأنها ساعدتني على التخلص من المشاعر السلبية في الفترة الأخيرة و التي انتابتني بسبب الحجر الصحي، جرب الكتابة بشكل يومي وستلاحظ تأثيرها بنفسك، خاصة إذا كانت لديك قرارات مؤجلة أو بعض المشاريع المؤجلة ستجد نفسك تقدم عليها بدل تأجيلها أكثر، الكتابة علاج مجاني لا تفرط فيه.

إذا كنت من ممارسي الكتابة شاركني تجربتك بالتعليق أسفل التدوينة، وإذا لم تكن قد جربتها من قبل صف لي شعورك وأنت تقرأ التدوينة هل حفزتك لتبدأ بممارستها؟

دمتم بخير.

حقوق صورة التدوينة محفوظة